No estoy loca. Realmente creo en el poder de la meditación. Te mostraré cómo hacer una meditación en solo 10 minutos al día.

This post is available in English: How to meditate in 10 Minutes

¿Se mueve tu vida a un ritmo rápido? ¡Lo sé! ¡la mía también! tengo una lista interminable de tareas pendientes. Parece que agrego más cosas a mi lista que las cosas que borro. Los gajes de madre, supongo!

Vivimos en un mundo donde todo se mueve a un ritmo rápido y a veces, es agotador mantener ese ritmo. Desde que soy madre parece que hay menos horas en el día que cuando no era madre. Mi mundo se ha conviertido en una lista interminable de tareas pendientes. ¿te pasa? Parece que me estoy enfocando tanto en las necesidades de todos que a menudo me olvido de cuidarme yo.

El problema es que si no nos cuidamos a nosotros mismos, llegará un punto que vamos a colapsar, talvéz es así como yo me siento. Estoy a solo una crisis del colapso.

Hay cosas que podemos hacer para mejorar nuestras vidas. Tal vez no ayude a los niños a salir por la puerta más rápido, pero tal vez te ayudará con tu estado mental para lidiar con ello.

Es posible meditar en solo 10 minutos y te lo voy a contar

Solía hacer yoga, solía meditar y eso solía devolver algo de calma y estabilidad a mi vida. Es hora de que vuelva a ello.

Desafortunadamente ya no tengo el tiempo para hacer largas rutinas de yoga o meditación. Tengo suerte si puedo ir al baño sola y mucha suerte si me logro lavar el pelo más de una vez a la semana. Solía tener tiempo para hacer largas meditaciones de chakras, usar incienso y velas para limpiar mi energía, pero esos tiempos parecen haberse ido.

La meditación ES para las mamas. Porque necesitamos estos increíbles beneficios tanto como los monjes, CEOs y celebridades.

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Con solo 10 minutos para meditar, puedes alinear tu mente, cuerpo y espíritu. Puede que no seas el tipo de persona que le guste hacer largas meditaciones de chakras, pero vas a ver que implementando esta técnica lograrás más paz en tu vida. Es más, lo conviertas en parte de tu rutina, te volverás adicto a la sensación de paz y relajación que esta brinda.

A mi me gusta meditar por la mañana. Para mí, la meditación es el desayuno para tu mente. Y sin desayuno, no puedo funcionar.

Solo necesitas 10 minutos para meditar.

Podrías pasar los primeros 10 minutos apenas abras los ojos en vez de revisar las redes sociales. Puedes usar ese tiemp nutrir tu alma y dedicar esos diez minutos a tu salud.

Puede que no sientas tu brazo porque tienes a tu niño dormido a tu lado. O no puedes levantarte de la cama porque estás amamantando a tu recién nacido. Puedes cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración y preparar tu mente, cuerpo y alma para conquistar el mundo. Bien, tal vez solo tome conquistar el desayuno, y si tienes suerte conquistaras salir de la casa a tiempo.

Olvídate de tu teléfono, las noticias y todos los ruidos que te rodean. Durante estos 10 minutos dirige la atención a tu mente.

Como meditar en 10 minutos

La meditación se traduce de muchas maneras. Para algunas personas, estos 10 minutos de meditación se pueden hacer haciendo yoga. Para otras personas es una oración silenciosa y para otras es simplemente cerrar los ojos y respirar profundo y lento.

Al igual que a todos nos gustan las diferentes cosas para comer en el desayuno, lo mismo ocurre con la meditación. El mismo tipo de meditación no funciona para todos. Debes probar diferentes formas de meditar e incluso diferentes momentos del día hasta que encuentres lo que funciona para ti.

Aquí es cómo puedes meditar (en la cama antes de comenzar el día)

  • Decide que estás lista para meditar.
  • Cierra los ojos (intentando no dormirte)
  • Empieza por respirar profundamente. Respira profundamente.
  • Presta atención a tu cuerpo. Estas tenso? Si es así, relaja tus hombros, tus brazos, tus piernas.
  • Relaja tu mente, puedes concentrarte en una cosa para no distraerte como es el concepto del agua o las nubes. Si durante la meditación tu mente se desvía y se pone a pensar otras cosas, solo devuélve laatención a tu enfoque de relajación: el agua o las nubes.
  • Prepárate para finalizar la meditación. Comienza a mover los dedos de los pies, los brazos y regresa la atención hacia el presente.
  • ¡Abre los ojos y muévete! llegaras tarde… Es broma … abre los ojos y felicitate a ti mismo.
  • ahora, levántate y vete que los niños llegarán tarde a la escuela, no podrás lavarte el pelo por estar corriendo … ¡es broma! Ve! Ve! Ve 😉
El secreto para una vida más relajada

Espero que le des una oportunidad y experimentes con diferentes tipos de meditación, o simplemente cierres los ojos y te concentres en tu respiración.

Te has ganado y mereces estos 10 minutos para ti.

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2 thoughts on “Meditación en 10 minutos

    1. Gracias por leerme! La meditación puede ser corta y practica y de igual manera nos trae muchos beneficios. Espero los puedas practicar y me cuentes que te parecieron

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