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tristeza o depresion

Cómo Saber Si Tienes tristeza o Depresión  Y cuando Buscar Ayuda

 

Cuantas veces te has sentido mal pero has respondido con un “estoy bien” y una sonrisa forzada. En nuestra sociedad Todas las emociones no son iguales ni encuentran el mismo grado de aceptación.

 

Todo el mundo acepta la felicidad porque es un signo de seguridad, confianza y éxito. Es por eso que muchas veces nos vemos obligados a fingir.

 

La tristeza, sin embargo, está catalogada como una emoción negativa, una emoción que se debe esconder y de la que incluso nos deberíamos avergonzar. Las expresiones de la tristeza, como los hombros caídos, la mirada triste y el llanto, son considerados signos de debilidad e inseguridad.

 

Nada más equivocado, la tristeza es una emoción necesaria para mantener el equilibrio emocional ¿te imaginas qué pasaría si nunca pudieras llorar la perdida de algo que quieres mucho? Vivirías con un nudo en la garganta y algo indescriptible guardado en tu corazón.

 

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La tristeza y su expresión como el llorar, ayuda a desahogarte y sacar todo eso posiblemente tienes reprimido.

Es como dejar una mochila pesada para poder seguir con tu vida

Un proverbio irlandés dice que:

 

“Las lágrimas derramadas son amargas, pero más amargas son las que no se derraman”.

 

Así que no tengas miedo de expresar tu tristeza y llorar.

Sin embargo…

 

¿Cómo saber si los mío es Tristeza o depresión y debo buscar ayuda?

Como te dije está bien estar triste y la recuperación de esa emoción toma un tiempo, es todo un proceso, pero si una emoción persiste por demasiado tiempo y por culpa de ella ves que no puedes llevar tu vida con normalidad, ese es el principal indicador que necesitas ayuda ya que se trata de un caso de depresión.

 

Puedes descargar el test en PDF con 25 preguntas donde podrás saber si lo que tienes es depresión o tristeza. 

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Aquí te muestro unos tips para saber si lo que tienes es depresión y debes buscar ayuda.

  1. Has perdido interés y has dejado de hacer las cosas que antes te causaba placer
  2. Ya no tienes paciencia, andas de mal humor y todo te fastidia
  3. Has perdido o aumentado mucho de peso
  4. Quieres dormir todo el día y cuando estás despierto tienes poca energía
  5. No dejas de pensar en eso que te atormenta y te paraliza que no te deja hacer nada
  6. Tienes sentimientos auto-destructivos como la culpa, el arrepentimiento y la desesperación
  7. Piensas con frecuencia en la muerte o en el suicidio

 

¿Qué debes hacer si tienes depresión?

Primero empezaré por decirte lo que no debes hacer y eso es aislarte del mundo u sumergirte en tus propios pensamientos y sentimientos que por ahora se han vuelto altamente destructivos, eso sería como meter los dedos a la toma de corriente eléctrica.

 

¿Entonces qué debo hacer?

Busca ayuda de personas cercanas a ti, habla de lo que sientes, déjate escuchar. Otra cosa importante es minimizar el acoso de pensamientos tormentosos haciendo otras cosas que mantengan tu mente ocupada, cosas como cuidar de una mascota, estar con alguna persona cercana que te dé su apoyo, etc.

Lo peor que puedes hacer es proponerte “dejar de pensar en eso que te atormenta”. Al hacer eso que es como si te alguien te dijera “deja de pensar en el elefante blanco” ya que eso es exactamente lo que harás.

Y mientras mas intentes dejar de pensar en aquello que te has propuesto, más lo tendrás presente.

Lo que debes hacer es simplemente reflexionar sobre lo ocurrido aprender de los errores y “cerrar la puerta” es decir seguir con tu vida y no voltear atrás.

 

Aquí te presento algunos Antidepresivos naturales:

 

  • El magnesio, que encontramos en las nueces, las verduras de hoja verde, los aguacates.
  • El triptófano, presente en el cacao
  • Los ácidos omega 3 de las semillas de lino o las sardinas
  • La vitamina B12, que contienen las sardinas, los huevos, los derivados lácteos
  • El ácido fólico, presente en la fruta y en las verduras de hoja verde.

Lectura Recomendad: Destruyendo Las Barreras Sobre El Estigma De Los Antidepresivos

Estos alimentos te ayudan enormemente a recuperarte de una depresión sin embargo su consumo debe ser moderado.

 

Últimos Pensamientos sobre la Tristeza o depresión

Entonces, ¿que tienes – tristeza o depresión?

No eres débil porque lloras sino porque no tienes la suficiente valentía de aceptar que estas triste y atreverte a expresarlo con lágrimas. Lo puedes hacer en la privacidad de tu hogar o en compañía de amigas que te apoyen.

Ten presente los síntomas de la depresión que te he mencionado, si te relacionas con más de uno te recomiendo tomar acción cuanto antes. La depresión es muy común, nos pasa a muchos por muchas razones, y no tienes por qué padecerla algo innecesariamente.  Hay muchos programas de gobierno donde hay ayuda gratuita, así que el “no lo puedo pagar” NO ES UNA ESCUSA VALIDA.

La felicidad es una decisión, si tienes depresión entonces tienes una decisión por tomar. Buscar ayuda y hacer algo al respecto ó quedarte igual y seguir quejándote.

Lectura Recomendad: 5 Famosos Que Están Eliminando El Estigma De La Enfermedad Mental